歩こうよ！もろやま健幸ウォーキングスクワットの方法

更新日：2023年08月02日

スクワットの方法

・椅子に座らない程度まで腰を落とす（3秒かけて）

・3秒程度かけて腰をあげる

・腰の上下運動時は息を吐く

 

手支持がない場合

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手支持がある場合

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