「テニスボールを使ったリズム＆ストレッチ教室」を開催しました(中央公民館)

 1月31日（土曜日）に、中央公民館視聴覚室で「テニスボールを使ったリズム＆ストレッチ教室」を開催しました。15人が参加されました。

広報もろやま1月号で「身体を動かしながら骨盤底筋を鍛えましょう」と謳ったためか、女性が多く参加してくださいました。

骨盤底筋を鍛えると、尿漏れや骨盤臓器脱などの防止に効果があるそうです。

今回講師を務めてくださったのは、中央公民館体操サークルアリスの初野恭子先生です。

両足を揃えて立ち、かかとをくっつけたままつま先をくると外側に向け、お尻を締めてそのまま数秒キープすると、簡単かつ効果的に骨盤底筋を鍛えることができるそうです。

テニスボールを肩や首にあててグリグリマッサージしました。

テニスボールを踏むと足裏が気持ちいいです。

両手足を天に向けてバタバタ。リラックスムードに包まれました。

参加した方々のアンケートによると、「とても身体が軽くなり気持ち良かった」「自宅でも続けていきたい」などの声が寄せられ、皆さん充実したひとときを過ごせたようです。