適正体重を保ちましょう

自分がやせているのか太っているのか気になりませんか？
肥満かやせに対する世界共通の基準があります。 BMIというものです。
これは、体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）であらわされます。

例えば、体重60キログラム 身長160.5センチメートルの人は60÷1.605÷1.605＝23.291…となります。
この数値がどのような状態なのかは下表をご覧ください。「普通体重」になります。
日本人の体型に合わせて日本肥満学会で基準を決めています。学会の発表によると、BMIが22の人が統計的に病気にかかりにくいとしています。

自分の適性体重は、身長（メートル）×身長（メートル）×22（統計的に病気にかかりにくい数値）となり、身長160.5センチメートルの人では、1.605×1.605×22＝56.672…Kgとなります。

BMIが18.5未満の低体重は、骨粗鬆症や筋肉不足になりやすい傾向があります。
BMIが25以上は肥満と分類されます。11の肥満関連疾患（耐糖能障害、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症・痛風、冠動脈疾患、脳梗塞、脂肪肝、月経異常及び妊娠合併症、睡眠時無呼吸症候群、肥満低換気症候群、整形外科的疾患、肥満関連腎臓病）になりやすいと言われています。
自分の適性体重を知り、食生活の改善や適度な運動により、徐々に理想の状態に近づけることをお勧めします。
急に体重を変化させると、身体に影響が出ますので、半年で3キログラムの変化を目安にすると良いでしょう。