自分がやせているのか太っているのか気になりませんか？

肥満かやせに対する世界共通の基準があります。　BMI　というものです。

これは、体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）　であらわされます。

 

例えば、体重60Kg　身長160.5ｃｍ　の人は

60÷1.605÷1.605＝23.291・・・となります。

この数値がどのような状態なのかは下表をご覧ください。「普通体重」になります。

日本人の体型に合わせて日本肥満学会で基準を決めています。学会の発表によると、BMIが22の人が統計的に病気にかかりにくいとしています。　

状態	指標
低体重	18.5未満
普通体重	18.5以上、25未満
肥満（１度）	25以上、30未満
肥満（２度）	30以上、35未満
肥満（３度）	35以上、40未満
肥満（４度）	40以上

　　　　　　　　　　２０１１年　日本肥満学会の肥満基準

 

自分の適性体重は、　身長（m）×身長（m）×22（統計的に病気にかかりにくい数値）

となり、身長160.5ｃｍの人では、

1.605×1.605×22＝56.672・・・Kgとなります。

 

BMIが18.5未満の低体重は、骨粗鬆症や筋肉不足になりやすい傾向があります。

BMIが25以上は肥満と分類されます。１１の肥満関連疾患（耐糖能障害、脂質異常症、高血圧、高尿酸血症・痛風、冠動脈疾患、脳梗塞、脂肪肝、月経異常及び妊娠合併症、睡眠時無呼吸症候群、肥満低換気症候群、整形外科的疾患、肥満関連腎臓病）になりやすいと言われています。

自分の適性体重を知り、食生活の改善や適度な運動により、徐々に理想の状態に近づけることをお勧めします。

急に体重を変化させると、身体に影響が出ますので、半年で３Kgの変化を目安にすると良いでしょう。